co jeszcze

[...] 6. Ligawa wołowa zapiekana z warzywami i mozzarellą. Teraz zasłużony odpoczynek no i czas nadrobić literaturę :-) Narobiło mi się trochę zaległości a że przede mną jeszcze jeden posiłek + nie bardzo chce mi się spać to może kilka stron przekręcę :-> Najważniejsze, że wróciliśmy na właściwe tory i nie było z tym żadnego problemu! [...]

[...] się po 4 rano i od razu zapaliła mi się lampka w głowie, że zaczęła się właśnie transmisja z Mr.O więc odpaliłem sobie na telefonie leżąc w łóżku. W sumie miałem jeszcze iść spać przed ogłoszeniem wyników ale jakoś tak się mega wkręciłem, że obejrzałem całą relację od początku do końca. Po ogłoszeniu wyników złapałem jeszcze drzemkę i [...]

[...] się cieszę bo wiadomo z czym to będzie powiązane. Czas płynął dziś jak szalony mimo iż na nadmiar pracy narzekać nie mogłem. Po pracy to samo spacerkiem do domu po drodze jeszcze drobne zakupy warzywno-owocowe lekki odpoczynek szamka no i wio na trening na który leciałem zadowolony jak małe dziecko i czułem, że dzisiejszy trening będzie jednym [...]

[...] bez większego szału w siebie nie ładowałem. Jutro albo w poniedziałek lecę porobić sobie cały komplet badań żeby zobaczyć co w trawie piszczy :-) Ale jakie dokładnie to jeszcze sobie skonsultuje z Przemkiem w wolnej chwili. Z ciekawszych rzeczy przez ostatniej kilka dni waga spadła mi ze 109 na 107,5 kg :-> Treningi rekreacyjne w sumie [...]

[...] - ostatni raz widziałem go w szpitalu to faktycznie nie wyglądał najlepiej ale już dzisiaj nawet trochę się poruszał no i nie ma już tak wielkiej opuchlizny która była jeszcze jakiś czas temu. Trzyma masę wody ale to normalna kolei rzeczy przy takim stanie zaraz po operacji itp itd. Ogólnie nie ma tragedii kwestia kilku tygodni jak wróci i [...]

[...] cukinia i papryka mięsem drobiowym z mozzarellą. Omlet białkowy z masłem orzechowym. https://i.imgur.com/8esUL0Z.jpg https://i.imgur.com/SROfHeH.jpg https://i.imgur.com/HF3vgSa.jpg https://i.imgur.com/xzVKYF9.jpg A przede mną jeszcze lody białkowo-kokosowe :-) Które jeszcze trochę muszą poleżeć w zamrażalniku %-) Na kolację jak znalazł :-D

[...] było zabranie pojemników na ślub przyjaciół %-) zjadłem wszystko przed imprezą ~czyli około 20 i na weselu piłem tylko wodę i tańczyłem %-) %-) mimo, że byłem wtedy już chyba 11 miesiąc na redukcji i nie miałem co redukować a taka impreza tylko by mi pomogła :-D żeby bujnąć jeszcze metabolizm! Dodam, że to było jeszcze za czasów naturalności :D

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak to mawiają w korpo - środa minię tydzień zginię :-) Przede mną jeszcze tylko 2 dni pracy ale jeśli będzie tak jak dziś to nie będę miał na co narzekać. Od samej pobudki aż do teraz mimo zmęczenia fizycznego - psychicznie mega dużo energii którą nie wiem jak spożytkować :D Jutro dzień poświęcony na pełną [...]

[...] a dziś w ramach prezentu wyszedłem wcześniej z biura przez co i na trening poszedłem ciut wcześniej! :-> Oczywiście na treningu pełen optymizmu ciężary podokładane tempo jeszcze większe niż wczoraj i na koniec spokojnym tempem zrobione cardio i tak zleciał cały dzień aż do wieczora :-) Posiłków na jutro szykować nie muszę tak więc wieczór [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pobudka dziś o godzinie ~13 i znowu cały dzień jakoś tak rozbity. Ciężko się ogarnąć ogólnie ale jakoś daję radę. Dobrze, że jeszcze tylko dziś i wolne i od przyszłego tygodnia już normalnie bo nie lubię mieć zaburzonego schematu dnia. Wszystko przez to jakoś mi się rozjezdza i takie mega nieogarnięte jest. Stan [...]

[...] się nie zgodzić przy aktualnej wadze nigdy nie miałem takiego docięcia i widocznych kafli na brzuchu! Potem machnąłem swój trening i cardio. W między czasie pogadaliśmy jeszcze ustaliliśmy plan na kolejne 3 tygodnie bo tyle jeszcze będzie trwała wycinka :-> Cel jest prosty wypalić wszystko co się da! Tak więc te 3 tygodnie będą bardzo [...]

[...] :-) PEACE AND LOVE https://www.youtube.com/watch?v=C1Tu_wH8V3I http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Do tej pory zjedzone dwa posiłki i jeszcze trzy przede mną - właśnie się robią co by w nocy w kuchni nie pałaszować %-) Omlet mięsny z serem cheddar. Puree z brokuła z serem feta i kotlety drobiowe. [...]

Turcja - Biuro Reszta na własną rękę :-) @Kuba! Jak szaleć to szaleć:-D Ale wszystko co dobre szybko się kończy :-D jeszcze chwila codzienności i powrót do pracy i treningów o ile od pierwszego mógł bym jeszcze odpocząć tak do drugiego po dość sporym okresie przerwy (nie licząc pojedynczych wyskoków) mi sie naprawdę tęskni. Natomiast widzę jak [...]

[...] 1. Omlet waniliowy 2-3. Mięso mielone z chudej szynki wieprzowej + orzechy nerkowca + warzywa http://i.imgur.com/1wrlPA9.jpg Dwa ostatnie posiłki zjem w domu po pracy ale jeszcze nie mam wizji co to będzie! To by było na tyle zbieram się za kolację i do spania bo budzik rano nie chce być łaskawy %-) No i coś na lepsze spanie [...]

[...] 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy spacerkiem do domu przez rynek co by jeszcze złapać jakieś owocki w domu chwila odpoczynku i na trening! Dzisiaj troszkę później bo zagadałem się z Żonką w domu i jakoś tak dopiero po 18 wyszedłem na trening :> [...]

[...] pewnie jak bym skończył to kładł bym się spać a tak wleci chociaż jeden odcinek serialu %-) Sam weekend zapowiada się mega leniwy! Więc będzie wypoczynek! Może wypowiem się jeszcze w kwestiach samej sylwetki! To co widzę w lustrze z samego rana czyt. kable na nogach których mi brakowało i to co na treningu czyli kable wszędzie daje mi w 200% do [...]

[...] nawet on sam bo to co było tydzień temu a co jest teraz to dosłownie mega zmiany. Nie sądziłem, że w przeciągu kilku dni sylwetka może zmienić się tak bardzo. Po wszystkim jeszcze zrobiłem trochę mniej niż zawsze cardio bo czas naglił no i zbierałem się na pociąg powrotny! Co do chłopaków Erwin - w porównaniu do szczurka (bez obrazy %-) ) [...]

Krótki update co u mnie: Po antybiotyku k lekach które dostałem od lekarza nest zdecydowanie lepiej. Apetyt wrocil ale czuje się jeszcze osłabiony dlatego treningi wznowie dopiero od poniedziałku. Przez ten czas pelna regeneracja. Samopoczucie tez dużo lepsze i ogólnie wszystko wraca na wlasciwe tory. Wrzucił bym jakies fotki szamy ale aktualnie [...]

[...] kupę czasu bo o ile sam trening powiedzmy jestem w stanie zrobić poniżej godziny tak z tymi wszystkimi dodatkami na siłowni spędzam zazwyczaj 2h+ całe szczęście, że mogę sobie na to pozwolić jeszcze teraz dopóty dopóki nie mam potomka :) Tylko codzienne obowiązki itp itd Grunt to się nie poddawać i walczyć do samego końca to taka moja dewiza :)

[...] że nie są to może jakieś oszałamiające wyniki ale jak dla mnie w pełni satysfakcjonujące tym bardziej przy takiej ilości powtórzeń :) Sądzę, że przy niższej rampie tych kg jeszcze sporo się dołoży. A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów - Ostatnia seria 120 kg na 12 powtórzeń i tutaj praktycznie zapasu już nie było mógł bym się pokusić o [...]